NAG(N-Acetylglucosamine) 효능 및 부작용, 복용 방법

고령화로 노인인구가 늘어나면서 퇴행성 관절염 환자가 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원에 의하면 2017년 현재 퇴행성 관절염 환자는 376만여명으로 현재는 이보다 훨씬 많은 인구가 퇴행성 관절염을 앓고 있을 것으로 추정됩니다. 관절 통증에 효과적인 영양 성분으로는  MSM 과 NAG 성분을 들 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 NAG의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
 
1. NAG(N-Acetyl glucosamine) 란
 
NAG 이란 N-아세틸글루코사민을 뜻하는 단어로 자연상태의 천연물질 입니다. 게, 새우 등과 같이 껍질 등에 많이 포함되어 있는 키틴질 물질, 버섯과 같이 세균류 세포벽에 존재하는 것이 있으며 곤충류 등 절지동물의 껍질에도 존재하며 초유나 모유에도 존재하는 성분 입니다. 
 
NAG(N-아세틸글루코사민)는 글루코사민과 화학적으로 유사하다고 알려져 있습니다. 글루코사민은 관절의 강직과 통증을 완화하고 위와 장의 내벽을 보호하며 기미, 주근깨, 검버섯의 생성 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 의하면 글루코사민은 연골, 보습 성분으로 체내 이용률이 약 8%인 반면 N-아세틸글루코사민은 대사과정 없이 연골, 보습성분으로 직접 사용하여 체내 이용률이 약 23.8%로 글루코사민에 비해 약 3배 가량 높은 것으로 확인 되었습니다.
 
N-아세틸 글루코사민은 히알루론산의 생성을 증가시켜 연골과 활액막 생성을 촉진할 뿐 아니라 피부건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 한국, 미국, 캐나다, 일본 등 여러 나라에서 관절염의 통증 치료, 피부건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 소재로 활용하여 보충제 또는 화장품에도 다양하게 사용되고 있습니다. 2018년에는 식품의약품안전처에서 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다' 는 기능성 원료로 인정받기도 하였습니다.
 

NAG(N-Acetylglucosamine)

 
 
 2. NAG(N-Acetyl glucosamine) 효능
 
(1) 골 관절 건강에 도움
NAG(N-아세틸 글루코사민)은 골 관절 건강에 도움을 줍니다. 연골은 한번 손상이 되면 재생이 잘 되지 않기 때문에 평상 시 꾸준한 관리가 필요합니다.NAG( N-아세틸 글루코사민)은 연골 구성 물질인 글리코사미노글리칸(Glycosaminoglycan), 프로텐오글리칸(Proteoglycan)의 합성을 촉진시켜 연골재생 및 보호에 도움을 줍니다.
 
골관절염 초기증상을 앓고 있는 성인남녀 20명을 대상으로 NAG를 16주간 하루에 1g씩 아침 저녁으로 하루 2회 섭취하게 한 결과 섭취전, 섭취 후 4주, 8주, 16주에 골관절염 증상 완화에 대한 평가를 실시한 결과 통증 및 신체기능이 4주부터 개선을 보였고 신체기능의 모든 항목이 16주에는 유의적으로 개선된 것으로 확인되었습니다.
 
(2) 피부보습에 도움
NAG(N-아세틸 글루코사민)은 피부 보습에 도움을 줍니다.  N-아세틸 글루코사민은 피부의 진피와 표피에서 히알루론산 형태로 존재하여 수분 함럄을 증가시키는 역할을 하여 피부 보습에 도움을 줍니다.
 
한 연구에 따르면 건성피부타입을 가진 여성들을 대상으로 8주간 N-아세틸 글루코사민을 섭취하도록 한 결과 대조군에 비하여 전신 피부 수분함량이 증가하고 피부결 상태가 완화된 것을 확인하였습니다.
또 다른 연구에 의하면 건조하고 거친 피부 타입을 가진 25세 ~ 53세 여성들에게 8주동안  N-아세틸 글루코사민을 흡착하도록 한 결과 피부 모공, 주름, 색소침착 완화 외에도 수분함량, 탄력도가 개선 된 것을 확인하였습니다.
 
3.  MSM 과 NAG 차이점
 
MSM 과 NAG 모두 관절 건강에 도움이 되는기능성 원료들로 알려져 있습니다. 그러나 효능은 비슷할지라도 약리작용에는 차이가 있으므로 증상에 따라 구분하여 복용하시는 것이 효과를 더 많이 느끼실 수 있습니다.
먼저 MSM(식이유황) 은 관절통증 완화 및 소실 예방의 목적에 효과가 더 큰 으로 알려져 있으며 NAG(N-아세틸글루코민)은 연골재생 및 보호에 효과가 큰 것으로 알려져 있어 두 가지 성분이 함께 들어있는 영양제 선택 시 통증완화 및 장기적으로 관절건강에 도움이 될 수 있습니다.
 
4. NAG 부작용
 
NAG(N-아세틸 글루코사민) 은 천연성분으로 대체로 안정성이 좋은 것으로 알려져 있으나 갑각류에서 추출한 키토산 성분이므로 갑각류 알러지가 있으신 분께서는 복용 전 전문의와 반드시 상의 후 복용여부를 결정하시는 것을 권장합니다.
 
5. NAG 복용방법
 
NAG(N-아세틸 글루코사민) 의 1일 권장량은 500~1000mg 으로 특히 피부건강에 도움을 받고자 하시는 분들께서는 1일 1000mg 섭취를 권장합니다.