코로나19 앤데믹 이후 환절기로 접어들면서 감기와 독감 환자가 급증하고 있다고 합니다. 환절기를 잘 지나가기 위해서는신체 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다. 면역력을 높이기 위한 다양한 성분들 중 코, 기관지, 폐 감염에 효과적이며 오랜 기간 항염과 항균, 항 바이러스 작용에 효능을 나타내는 것으로 알려져 꾸준하게 사용되어 오고 있는 '오레가노 오일(Oregano Oil)' 의 효능 및 부작용, 올바른 복용 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
| 목차 1. 오레가노 오일(Oregano Oil) 알아보기 2. 오레가노 오일(Oregano Oil) 효능 3. 오레가노 오일(Oregano Oil) 부작용 4. 오레가노 오일(Oregano Oil) 복용 방법 |
1. 오레가노 오일(Oregano Oil) 알아보기
오레가노는 그리스와 이탈리아 등 유럽지역이 원산지인 허브로 현재는 그리스, 터키, 북아프리카 및 유라시아 등지에서 폭넓게 자라는 식물 입니다. 다양한 지역에서 자라기 때문에 40여가지의 품종이 있는 것으로 알려져 있지만 그 중에서 가장 유명한 품종은 '그리스 오레가노' 와 '이탈리아 오레가노' 입니다. 현재 치료의 목적으로 많이 사용되는 오레가노 오일은 지중해 지역이 원산지인 야생 오레가노(Origanum vulgare)의 잎과 꽃으로 만든 오일 입니다.
오레가노 오일은 천연 항생제라고 불릴 만큼 항염, 항균, 항바이러스 효능이 우수한 것으로 알려져 수 세기동안 감염 및 피부 염증 치료에 사용되어 왔습니다. 오레가노 오일에는 천연 피토케미칼 화합물인 페놀 성분이 풍부하여 항산화 효과에 도움을 줍니다. 또한 비타민A, C, E, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 칼륨, 망간, 구리, 붕소 니아신과 같은 영양성분이 풍부하여 호흡기 및 면역력 활성화에도 도움을 줍니다.
2. 오레가노 오일(Oregano Oil) 효능
(1) 항산화 작용
오레가노 오일에 함유된 로즈마리닉 산은 면역체계 상승에 도움을 주는 강력한 산화방지제 역할을 수행하여 피부 노화를 억제하고 각종 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 로즈마리닉 산은 사과의 42배, 블루베리의 4배에 달하는 산화방지 성분을 함유하고 있어 활성산소로 인한 신체의 노화 억제 및 관절염, 동맥경화, 암 과 같은 질환 발병률을 낮추는 데 도움을 줍니다.
(2) 항생제
오레가노 오일에 함유된 카바크롤(carvacrol) 이라고 하는 페놀 성분이 천연 항생제 역할을 하여 포도상구균, 녹농균, 대장균과 같은 감염성 박테리아 감염 퇴치에 도움을 줍니다. 이는 요로 감염, 호흡기 감염, 식중독 예방 및 치료에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 오레가노 오일에는 티몰(Thymol) 이라고 불리는 성분이 함유되어 있어 항진균 역할을 수행, 과민성 대장 증후군, 질염, 무좀 등의 증상 완화 및 치료에도 도움을 줍니다.
(3) 콜레스테롤 수치 감소
오레가노 오일에 함유되어 있는 카바크롤(carvacrol) 성분이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 3개월간 매 식사 후 오레가노 오일을 섭취하도록 한 결과 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 증가된 결과를 확인 하였습니다.
(4) 알러지 완화
오레가노 오일에 함유된 항히스타민 성분이 체내 면역을 강화하는 데 도움을 주어 계절성 알러지 등의 증상 완화에 도움을 줍니다. 강력한 항히스타민 성분이 포함되어 있어 주변 및 환경 요인으로 인한 알러지 반응을 줄이면서 천식과 같은 호흡기 질환 예방에도 도움을 줍니다.
(5) 소화 촉진
오레가노 오일은 체내 담즙 생성을 도와 소화 기능 개선 및 소화관의 균형 유지에 도움을 줍니다.
오레가노 오일은 소화효소를 분비하고 위산 분비를 조절하여 음식물 소화를 촉진시키며 장내 유익한 박테리아를 증식시키고 유해한 박테리아를 제거하여 장내 환경 개선에도 도움을 줍니다.
(6) 통증 완화
오레가노 오일에 함유된 카바크롤(carvacrol) 성분이 페토프로펜 및 모르핀과 같은 진통제와 유사한 효과를 발휘하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 오레가노 오일과 베이스 오일을 혼합하여 사용할 시 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
(7) 항암 작용
오레가노 오일에 함유된 카바크롤 성분이 암세포의 성장을 억제하고 사멸시키는 데 도움을 줍니다.
암세포에 관한 시험관 연구에 따르면 오레가노 오일이 암세포의 성장을 억제하고 폐, 간, 유방암 세포 사멸을 유발하는 결과를 확인 하였습니다. 그러나 아직 임상실험이 진행되지 않아 앞으로 많은 연구가 필요한 부분 입니다.
3. 오레가노 오일(Oregano Oil) 부작용
오레가노 오일은 높은 농도의 향과 화학성분이 포함되어 있어 과잉 사용 및 잘못된 사용으로 부작용이 나타날 수 있습니다.
(1) 피부 자극 : 오레가노 오일을 직접 피부에 도포할 시 피부 자극이나 민감도가 높아질 수 있으므로 사용 전 베이스 오일과 희석하여 사용하도록 하며 전체 도포 전 소량을 발라 피부 반응을 먼저 확인하는 것이 필요합니다.
(2) 소화장애 : 오레가노 오일은 높은 농도의 효소 성분인 카르바졸(carbazole)이 포함되어 있어 과다 복용 시 구토, 복통 등의 소화장애가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
(3) 알러지 반응 : 민트나 꿀풀, 허브에 알러지 반응을 일으키는 분에게는 피부 발진, 가려움증, 눈 부종 등의 증상이 일어날 수 있으므로 즉시 사용을 중단하여야 합니다.
(4) 임산부 및 수유부에게는 복용을 권장하지 않습니다.
(5) 항응고제 : 오레가노 오일은 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 수술 전에는 복용을 피하고 기타 기저질환으로 처방약을 복용중일 때에는 복용 전 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것을 권장합니다.
4. 오레가노 오일(Oregano Oil) 복용 방법
오레가노 오일은 보통 1% 미만의 농도로 사용하는 것이 좋으며 식물성 기름 1ml 당 1~2방울 정도로 사용하는 것이 좋습니다.
(1) 식품과 함께 복용 : 오레가노 오일을 직접 복용하는 것 보다는 음식과 함께 희석하여 사용하는 것이 좋습니다. 소스, 피자, 파스타, 샐러드 드레싱 등 다양한 음식에 몇 방울을 섞어 사용할 수 있습니다.
(2) 식물성 기름 혼합 : 오레가노 오일을 식물성 기름(올리브유 등) 과 혼합하면 향과 맛이 부드러워지고 자극성을 완화 시키는 데 도움을 줍니다.
(3) 캡슐 및 정제 형태 : 오레가노 오일 추출물은 캡슐 및 정제 형태로도 많은 제품들이 나와있으므로 식후에 복용하시는 것을 권장합니다.
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