보스웰리아(Boswellia)의 효능 및 부작용, 복용방법

100세 시대를 맞이하여 중년 건강의 척도는 '관절 관리' 라고 해도 과언이 아닙니다. 움직일 수 있는 신체의 모든 부위에는 관절이 있으며 사용을 하면 할수록 연골의 퇴화 등으로 인하여 나이가 들수록 점차적으로 퇴행성 변화가 생기게 됩니다.그렇기 때문에 관절 건강을 어떻게 관리하느냐에 따라 중년과 노년의 생활의 질이 달라질 수 있습니다. 특히 겨울철에 관절 부상의 위험이 더 크다고 알려져 있습니다. 겨울철에는 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하지 못하게 되어 몸이 쉽게 경직되고 그로 인해 관절의 유연성이 떨어져 부상의 위험까지도 높아질 수 있기 때문에 특히 더 조심해야 하는 시기 입니다. 관절 건강의 유지를 위해서는 규칙적인 운동과 체온유지, 충분한 일조량 쬐기 및 식단관리 등 여러 가지 활동을 병행해야 합니다. 이번 글에서는 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 '보스웰리아(Boswellia)' 의 효능 및 부작용, 그리고 올바른 복용방법에 대하여 알아보겠습니다.

1. 보스웰리아(Boswellia) 란
보스웰리아는 허브의 일종인 유향나무 가지에서 수확하는 수액을 굳혀서 만든 것으로 유향나무는 주로 인도 고산지대, 중동, 아프리카 등지 에서만 자라며 1회 채취 시 극소량만 채취가 가능하다고 합니다. 보스웰리아의 핵심성분은 '보스웰릭산' 으로 체내 염증 유발 생성물질을 억제하여 연골 세포의 생존률을 높이며 연골 기능 유지에 도움을 줍니다.

 

보스웰리아(Boswellia)

2. 보스웰리아(Boswellia)의 효능

1) 관절염증 감소에 도움
보스웰리아에 함유된 보스웰릭산 성분이 염증 완화에 도움을 주어 통증 완화를 돕고 연골 조직 세포의 생성 및 촉진, 생존률을 높여 관절염증 및 통증 완화에 도움을 줍니다. 실제 동물 실험 연구에 의하면 염증을 유발한 동물에 보스웰리아를 섭취하게 한 결과 염증반응이 감소하고 연골세포를 보호했다는 결과가 있습니다. (2014년 한국 식품 영양 과학회지)
그리고 45세 이상 남녀 대상으로 8주동안 보스웰리아를 섭취하도록 한 결과 관절 통증과 부종, 활동 장애가 부분적으로 개선되었으며 특히 관절 통증 수치의 감소 폭이 가장 큰 것으로 나타났습니다.

2) 면역력 증진에 도움
일부 연구 결과에 의하면 보스웰리아에 함유된 항산화 물질이 면역 체계를 강화하고 면역 질환에 대한 저항성을 높여 루푸스 및 만성질환 예방 및 완화에 도움이 된다고 합니다.

3) 기관지 천식 증상 완화에 도움
보스웰리아에 함유된 보스웰릭산이 염증을 유발시키는 물질인 류코트리엔의 체내 합성을 막아 천식 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다. 일부 연구에 따르면 보스웰릭산이 염증 유발 요소인 사이토카인의 분비를 억제시켜 기도 내 염증을 억제한다는 결과도 있습니다.

4)장 내 염증 개선에 도움
보스웰리아는 소화 장애를 일으키는 대장 내 염증을 줄여 위장 장애, 변비, 과민성 대장증후군 등의 질환 예방 및 완화에 효과가 있어 위궤양 및 대장질환의 발병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

5)항산화에 도움
보스웰리아에 함유된 인프라신 이라는 항산화 성분은 체내 활성산소를 억제하여 노화방지 및 피부 상태 개선에 도움을 줍니다.

6) 정서 안정에 도움
보스웰리아에 함유된 테르펜 이라는 성분은 신체 호르몬 밸런스 유지에 도움을 주어 정서 안정에 도움이 됩니다. 인류역사상 가장 오래된 향신료 중 한 가지인 보스웰리아는 고대 이집트 클레오파트라가 향수로 사용할 정도로 그 효과는 오래 전부터 입증되어 현재까지 광범위하게 쓰이고 있습니다.

7)항암 효과에 도움
보스웰리아의 주 성분인 보스웰릭산과 에스쿨레틴(esculetin) 성분이 암세포의 자연적인 사멸을 유도하고 증식과 사멸을 억제하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아직은 동물 대상의 연구 결과가 나와있는 실정이므로 추후 인간을 대상으로 하는 임상 연구의 필요성이 대두 되고 있습니다.

3. 보스웰리아(Boswellia) 부작용
대체로 안전한 식품 이지만 과다 복용 시 일부 메스꺼움, 위산 역류, 설사와 같은 소화기 부작용이 일어날 수 있습니다. 그리고 혈당 수치를 낮추기 때문에 당뇨와 저혈당 환자 및 임산부, 간 손상을 입은 사람의 경우 복용에 주의해야 합니다.

4. 섭취 방법
보스웰리아의 1일 권장량은 4~5g 정도이며 영양제로 섭취 시 복용방법을 반드시 확인 후 섭취하셔야 합니다. 시중에서 판매하는 가루 형태의 보스웰리아 파우더로 섭취 시에는 물, 우유, 두유, 요구르트에 타서 드시거나 샐러드, 밥과 함께 드시는 것을 권장합니다.