수면에 도움이 되는 다양한 성분들 중 이번 포스팅에서는 대표적으로 불면증 개선에 도움이 된다고 알려져 있는 글리신(glycine) 의 효능 및 부작용, 1일 권장량에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 글리신(glycine) 이란 글리신(glycine) 은 신체의 단백질을 합성하는 데 필요한 아미노산으로 생선, 육류, 유제품 등 식품에 존재하는 영양소 입니다. 인체에서 자연적으로 생성되는 특징을 가지고 있으며 신체조직 및 관절, 혈관을 유지하는데 필수적이며 글루타치온의 합성을 촉진하여 혈류를 개선하고 면역력 향상 및 피부건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는 성분 입니다. 또한 글리신은 콜라겐을 구성하는 아미노산으로 콜라겐의 구성 중 약 3분의 1을 차지하고 있어 피부의 탄력을 유지하는 역할 뿐..
